Диетолог Челси Леблан рассказала о способе, с помощью которого можно быстро похудеть к лету. Нужно увеличить в своем рационе продукты, богатые клетчаткой. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Термин "осиная талия" пришел к нам из 19 века. Именно тогда становилась популярной фигура, похожая на сегментированное тело осы. Девушки тогда затягивали талию и, таким образом, подчеркивали бедра.
В наше время, как и тогда, тонкая талия является эталоном красоты. Хотя бы приблизить свое тело к таким параметрам поможет ежедневное включение в рацион клетчатки.
По словам диетолога Челси Леблан, в вопросе похудения все говорят о белке, но часто забывают об одной из ключевых суперзвезд питания: клетчатке.
В рационе худеющих должны присутствовать авокадо, цельнозерновые продукты, свежие овощи, ягоды и фрукты для перекуса, бобовые, семена чиа и льна и миндаль.
Пищевые волокна помогут бороться с голодом. Таким образом человек не переедает и контролирует вес. В награду организм стабилизирует обмен веществ и сахар в крови.
Специалист по питанию добавила, что женщинам нужно употреблять примерно 25 грамм клетчатки в день. Мужчинам — 38 грамм в день. Причем высчитывать количество до граммов не нужно. Достаточно просто включать нужные продукты в рацион.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
