Французские и британские ученые выяснили, что после 53 лет качество сна у человека улучшается. К 65 годам средняя продолжительность сна составляет более семи часов в сутки. Но действительно ли это так? С одной стороны, это может быть связано с изменением образа жизни. Люди в возрасте от 20 до 53 лет часто стремятся спать более семи часов, однако не всегда имеют такую возможность. Об этом поделилась свои наблюдениями врач-невролог Галина Чудинская. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Период наибольшей активности в жизни каждого человека обычно ассоциируется с получением образования, созданием семьи, воспитанием детей и карьерным развитием. После этого времени у людей появляется немного больше возможностей для полноценного отдыха.
Дети, как известно, нуждаются в самом продолжительном сне, который составляет восемь-девять часов в сутки. В этот период их мозг активно обрабатывает огромное количество новой информации, с которой они ранее не сталкивались.
С возрастом длительность сна устанавливается на уровне семи— восьми часов. После достижения 65-летнего возраста наблюдается тенденция к сокращению продолжительности ночного отдыха.
Это объясняется многими причинами:
- снижением двигательной и интеллектуальной активности (человек меньше устаёт);
- эпизодами короткого сна в дневное время (за просмотром телевизора или чтением);
- снижением выработки нейромедиаторов головного мозга, которые в том числе отвечают за сон, даже при малейшей нагрузке.
Это значит, что человеку пенсионного возраста необходимо меньшее восстановление. В связи с этим и глубокого сна становится меньше. В свою очередь, молодые люди более активны, много двигаются, получают больше новой информации и больше спят.
Например, у человека 20-30 лет минимальная граница нормы глубокого сна составляет около 19% и выше. У человека в возрасте 60 лет граница достигает примерно 7,7%.
Это же относится и к количеству пробуждений по ночам: чем старше люди, тем чаще они просыпаются, ведь сон становится более поверхностным и чутким, сообщает www.championat.com (18+).
