Хотите уменьшить объём талии быстро, не вставая с дивана или стула? Специалист по фитнесу Александр Меркулов создал комплекс упражнений, который подходит даже тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Вот несколько простых упражнений, которые помогут вам избавиться от лишнего жира и отёков. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Локти к колену:
Активация передних и боковых мышц живота.
- Сидя на стуле, поднимите правое колено к левому локтю. Затем поменяйте стороны.
- Выполните по 15 раз с каждой стороны.
Повороты с удержанием ног:
Укрепление мышц пресса и улучшение гибкости туловища.
- Скрестите ноги и поднимите их над полом. Руки сложите на груди.
- Поворачивайтесь вправо и влево, напрягая мышцы живота.
- Повторите по 10 раз на каждую сторону.
Ножницы:
Активизация пресса и улучшение координации.
- Сидя на стуле, выпрямите ноги и приподнимите их над полом.
- Делайте перекрестные движения ногами.
- Продолжайте 30 секунд.
Махи ногами:
Растяжка и активизация мышц живота и ног.
- Сидя на стуле поднимите левую ногу и правую руку, пытаясь дотянуться до стопы. Повторите с другой стороны.
- Выполните по 8-10 раз для каждой стороны.
Эти упражнения не только способствуют уменьшению талии, но и благотворно влияют на общее состояние организма, пишет портал Pravda.ru (18 ).
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу диету или тренировочную программу рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.
