Конкурс на самое забавное фото или видео с домашними питомцами запустило UlanMedia
3 июня, 07:34
В Бурятии обвиняемого в убийстве жены и девочки закрыли в СИЗО
17:50
Заказать наличные можно в СберБанк Онлайн
17:45
В Бурятии медики учились разговаривать с пациентами
17:10
Депутат ГД от Бурятии: До разума канцлера Германии мы не достучимся
16:40
ИГУ в ТОП-20 по уровню зарплат выпускников, занятых в ИТ-отрасли
16:15
Настоятелем Агинского дацана в шестой раз стал Бадма Цыбиков
16:10
Жителей Бурятии ждёт жара, ливни и грозы
16:05
В столице Бурятии пассажирский автобус попал в ДТП
15:50
В Улан-Удэ дерево упало на балкон
15:30
В Бурятии забайкальцу грозит до 20 лет колонии за сбыт наркотиков
15:10
В Бурятии фермеры хотят создать бренд "Иволгинские сливки"
15:05
Для жителей Черемхово открылся обновленный офис Сбера с интересным дизайном
14:55
Жителей Бурятии обрадовали ростом тарифов на воду
14:40
В Бурятии отметили снижение незаконных рубок леса на 43,2%
14:20
От Люйшуня до Порт-Артура и обратно: история русско-японско-китайского города
14:15

Как подготовить тело к лету? - секреты по питанию и тренировкам

Советы эксперта по летнему преображению
Как подготовить тело к лету? - секреты по питанию и тренировкам unsplash.com
Как подготовить тело к лету? - секреты по питанию и тренировкам
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

С наступлением весны многие люди начинают задумываться о том, как привести своё тело в форму к летнему сезону. По мнению эксперта по гигиене Катерины Лебедевой, для этого не обязательно придерживаться строгих диет и изматывающих тренировок. Достаточно следовать базовым правилам. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

При подготовке к летнему сезону важно правильно питаться: в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, белки и полезные жиры.

"Белки — основной материал для мышц, их можно получить из курицы, рыбы, яиц и бобовых. В качестве источников жиров она рекомендует авокадо, оливковое масло и жирную рыбу, а из углеводов — сложные: овсянку, коричневый рис и хлеб из муки грубого помола",  — отметила Лебедева. 

Тем, кто не хочет считать калории, специалист советует использовать метод тарелки.

"Половина тарелки — овощи, четверть — белки, четверть — углеводы". Это помогает контролировать питание без дополнительных приложений и диет.

Весна — лучшее время для тренировок на свежем воздухе. Физическая активность ускоряет обмен веществ, улучшает настроение и обогащает организм кислородом. Важно подобрать "дышащую" спортивную форму и пользоваться фитнес-браслетом для отслеживания шагов, бега и других видов активности.

Отдельное внимание заслуживает гигиена.

"Спортивную форму нужно стирать после каждой тренировки, а антиперспиранты с микрокапсулами защитят от запаха и обеспечат комфорт", — подчеркнула Лебедева. 

После занятий спортом важно восстанавливаться: полноценный сон, отдых, растяжка и массаж помогут мышцам восстановиться и улучшат общее самочувствие, пишет pravda.ru (18+). 

190139
48
64