Многие люди замечают по утрам отеки, которые портят внешний вид и самочувствие. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) делится простыми упражнениями, которые помогают разгнать лимфу и избавиться от отечности. Такие движения улучшают осанку и омолаживают лицо. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Особое внимание советуют уделять зоне декольте, плечам и грудному отделу. Из-за сутулости и малоподвижного образа жизни именно здесь лимфа застаивается чаще всего. Если "раскрывать" эти области, тело быстрее выводит лишнюю жидкость, а и руки, и лицо выглядят свежее.
Упражнение 1. “Руки вверх”
Лягте на живот, вытяните руки вперёд над головой. На выдохе поднимайте руки вверх, на вдохе — медленно опускайте. Повторяйте 30–60 секунд.
Упражнение 2. “Полет”
Оставайтесь на животе, разведите руки в стороны параллельно полу. На выдохе поднимайте руки, перенесите их вперед над головой. На вдохе верните обратно и опустите вниз. Делайте так 20–60 секунд. Это укрепляет спину, шею и область подмышек.
Эти упражнения можно выполнить прямо в кровати. Они активизируют движение лимфы, подтягивают руки и грудную зону, помогают уменьшить отеки и зарядиться бодростью на день
