В конце лета многие родители чувствуют усталость и раздражение при подготовке к школе. Психолог Дарья Узольникова объясняет это естественными причинами и дает практические советы по саморегуляции, пишет UlanMedia (УланМедиа).
"Нужно понимать, что саморегуляция — это обширный и длительный процесс, которому нужно обучаться", — подчеркивает эксперт. Первый шаг — научиться замечать раздражение на начальном этапе, не доходя до вспышек злости.
Специалист рекомендует развивать эмоциональный интеллект через постоянную практику осознанности — задавать себе вопросы "Что я хочу?" и "Что я чувствую?". Когда родитель научится распознавать эмоции, можно переходить к дыхательным техникам и смене поведенческих реакций.
Психолог особо отмечает: "Поведение мамы и папы напрямую влияют на поведение ребенка. Если родители спокойны и никуда не спешат, ребенок перенимает эту модель поведения".
В августе к специалисту часто обращаются мамы с гиперответственностью, которые боятся что-то не предусмотреть, и родители с запросом "мой ребенок быстро повзрослел".
