Осенне-зимний период — время, когда простуда ходит на нас войной, а желание бороться с ней порой отсутствует. Но сохранить здоровье просто, если придерживаться нескольких легких правил, которые подойдут даже тем, кто не любит лишних движений и усилий. Об этом сообщает ИА IrkutskMedia.
Не забывайте про гигиену
Мыть руки — это проще простого и занимает всего 20 секунд. Делайте это перед едой, после улицы и транспорта — и вирусы не смогут прорваться к вам.
Проветривайте квартиру хотя бы пару раз в день
Свежий воздух убивает вирусы и помогает иммунитету работать лучше. Не обязательно зимой делать сквозняки — достаточно легкого проветривания.
Курочка станет стерильной — никакой химии и запаха: вы не знали об этих домашних способахПейте больше воды
Многие забывают про простой питьевой режим, а он помогает выводить токсины и поддерживать слизистые во влажном состоянии, что становится преградой для вирусов.
Добавьте в рацион фруктов и овощей
Апельсины, киви, яблоки и даже морковка — простые помощники в борьбе с простудами.
Ходите больше пешком
Если лень заниматься спортом, то просто ходите больше пешком. Не обязательно бегать по утрам — поднимитесь по лестнице вместо лифта, прогуляйтесь после обеда — это активизирует защитные силы организма.
Старайтесь спать минимум 7 часов
Хороший сон восстанавливает организм и закаляет иммунитет.
Еще один простой лайфхак
Оксолиновая мазь в нос перед выходом в многолюдные места — снизит вероятность подхватить вирус.
Чтобы оставаться здоровым, вовсе не обязательно превращаться в качка или становится фитнес-моделью. Эти небольшие ежедневные привычки не отнимут много времени и сил, могут свести к минимуму риски простудных заболеваний зимой. Главное — начать с малого и проявлять заботу о себе.
