Нутрициолог Дарья Савельева в беседе с "Радио 1" (16+) объясняет: если вы всё время чувствуете голод, скорее всего, в вашем рационе мало белка. Именно белок помогает нам долго оставаться сытыми. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Как это работает?
Когда белка достаточно, вам просто не хочется перекусывать вредным. Вы не боретесь с желанием съесть шоколадку — у вас даже мыслей об этом не возникает. Вы чувствуете себя комфортно и сыто.
Совет на завтрак:
Добавляйте качественный нежирный белок (яйца, творог, рыбу, птицу) в утренний приём пищи. Это даст вам энергию и сытость на всю первую половину дня.
Главная мысль: правильное питание — это не про силу воли и самоограничения. Это про то, чтобы грамотно собрать свой рацион.
Ранее, мы рассказывали про 3 реально работающих метода, чтобы слепить себе осиную талию.
