Врач-диетолог и специалист по пищевому поведению Елена Милаева в беседе со "Спорт-Экспресс" (18+) объяснила, чем могут быть полезны и опасны белковые батончики.
Многие любят их за удобство — можно быстро перекусить, особенно после спортзала. Но, по словам эксперта, увлекаться ими не стоит и важно знать меру.
Хороший батончик содержит много белка. Он даёт долгое чувство сытости и помогает не тянуться к сладкому и мучному. Часто в такие батончики добавляют витамины и минералы — это плюс для тех, кто много тренируется.
Однако заменять полноценный обед или ужин батончиком нельзя. Питание должно быть разнообразным, иначе организм не получит всех нужных веществ. К тому же батончики калорийны — если есть их каждый день, можно незаметно набрать вес.
В составе нередко встречаются искусственные подсластители, ароматизаторы и красители. Если есть их без контроля, это может нарушить обмен углеводов, повысить риск диабета и даже сказаться на сердце и сосудах. Плюс некоторые ингредиенты вызывают аллергию или проблемы с ЖКТ.
Вывод:
Протеиновые батончики действительно могут быть удобным и полезным перекусом, но только при правильном подходе. Они помогают утолить голод, дарят энергию и снабжают организм белком, что особенно ценно для тех, кто активно занимается спортом. Однако полагаться только на них и заменять полноценные приёмы пищи ни в коем случае нельзя — рацион должен оставаться разнообразным. Поэтому главный совет эксперта — относиться к протеиновым батончикам как к перекусу "по случаю", а не как к основе питания. И перед покупкой всегда стоит внимательно изучать состав и выбирать наиболее натуральные варианты.
Ранее, мы рассказывали, как по группе крови определить долгожителя.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
