В мае начинаются садово-огородные хлопоты. Многие дачники засиделись у телевизора, а теперь пришло время размять косточки. Часто после такого пассивного отдыха начинаются проблемы со здоровьем — скованность в спине, боль в суставах, переутомление. Как правильно работать на даче, рассказал председатель общественного объединения "Белорусская ассоциация врачей" Дмитрий Шевцов. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Самое важное, по мнению медика, это разминка.
"Без разминки не стоит даже браться за лопату или топор. Мышцы спины, суставы нужно хорошо подготовить к физическим нагрузкам. В числе упражнений, который я бы рекомендовал выполнять, — наклоны вперед и в стороны, приседания, небольшая растяжка", — рассказал он.
Шевцов также порекомендовал как можно чаще менять позу, использовать низкие стулья или скамейки при работе на грядках.
Он отметил, что наклоны с тяжестями в руках делайте на выдохе, в таком случае нагрузка на глубокие мышцы спины будет снижена.
Если возникла неожиданная боль в спине, то работу следует прекратить. Также необходимо обратиться к врачу, сообщает ONT.BY.
