Простое советское упражнение доступно каждому и не требует подготовки. Всего несколько минут в день исправляют осанку и запускают восстановление организма, пишет психолог и массажист Елена в своём блоге Healthy (18+).
Техника упражнения:
- Встаньте спиной к стене.
- Прижмите пять точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок.
- Дышите животом, расслабив плечи.
- Начните с 1 минуты, доведите до 5 минут ежедневно.
Как усилить эффект?
Поднимите прямые руки вверх, не отрывая пять точек от стены. Это вытянет позвоночник, раскроет грудь и усилит лифтинг-эффект для лица и фигуры.
Чем опасна сутулость?
Вот что происходит при нарушении осанки:
• Замедляется лимфоток — появляются отеки и растет живот.
• Смещается таз — талия становится квадратной, низ живота выпирает.
• Лицо "плывет" вниз — раньше появляются морщины, брыли, мешки под глазами.
• Тело недополучает кислород — усиливаются стресс и усталость.
Ольга, 38 лет
"После 10 лет сидячей работы в офисе спина стала болеть так, что к вечеру не могла разогнуться, а живот предательски выпирал даже в свободных блузках. Начала делать стойку у стены каждое утро перед кофе — буквально 5 минут, пока варится напиток. Через три недели заметила, что плечи расправились сами собой, ушли отеки с лица".
Ранее, мы рассказывали, как правильно замачивать сухофрукты.
