Врач-эндокринолог Юлия Паутова дала полезные рекомендации тем, кому не удалось похудеть к лету. Чтобы обрести стройную фигуру не обязательно изматывать себя силовыми тренировками в зале. Достаточно ввести в свой образ жизни привычки, которые поспособствуют избавлению от лишних килограммов. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Эксперт советует начать с прогулок на свежем воздухе. Постепенно это войдет в привычку, а человек сможет задуматься о том, чтобы увеличить нагрузки.
Плюс прогулок на свежем воздухе — это кислород. По словам специалиста, это очень мощный "жиросжигатель". При сидячей работе, в целом, стоит больше времени уделять любой физической активности.
"Нужно использовать любую возможность для активности. Больше двигаться до и после работы. Ходить по лестнице, а не подниматься на лифте. Например, если вы ездите на общественном транспорте, можно выходить за 2–3 остановки от конечного пункта и дойти до него пешком. Занимайтесь зарядкой утром и вечером, дыхательными практиками. Главное — поставить в приоритет движение", — отмечает Юлия Паутова.
Также на фигуру влияет и режим сна. Привычка поздно ложиться в кровать может сыграть злую шутку и стать причиной образования лишнего веса.
Как правило, пациентам, желающим похудеть, врачи рекомендуют засыпать до 11 вечера. В идеале ложиться в 10, пишет сайт 76.ru (18+).
