Если после 40 лет у вас начались проблемы с сосудами и сердцем, то эти рекомендации для вас. Как помочь своему организму с помощью грамотного здорового питания? Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Заслуженный врач РФ Андрей Осипов отметил, что для здоровья сосудов необходимо употреблять в пищу витамины, минералы, микроэлементы и клетчатку. Все эти компоненты содержатся в овощах и фруктах.
"Из фруктов важно употреблять гранат, банан, хурму, лимон. Они содержат витамины С, Е, А. Из овощей, имеющих положительное влияние на стерилизацию сосудистой системы, можно отметить помидоры, которые содержат ликопин", — пояснил главврач.
Также, по словам Осипова, стоит употреблять в пищу тыкву, лук, чеснок, перец, сухофрукты и орехи — они содержат множество различных микроэлементов.
Он добавил, что сухофрукты и орехи необходимо употреблять в умеренных количествах и в первую половину дня, пишет regions.ru (18+).
Какой пищи следует избегать? Это жирные продукты, консервированные изделия, алкогольные напитки, избыточное количество сладкой пищи, блюда из категории быстрого питания; белый хлеб (предпочтительнее употреблять цельнозерновые изделия).
