Некоторые продуты содержат не только ничтожное количество калорий, но еще и снижают аппетит. Они станут отличными помощниками для тех, кто следит за своим весом, рассказала врач-диетолог, терапевт Наталья Лазуренко. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
В 100 граммах сельдерея содержится всего 10–14 килокалорий, но из-за большого количества клетчатки организму требуется много энергии для его переваривания. Это делает сельдерей отличным выбором для перекусов, когда хочется есть, но при этом нужно придерживаться диеты.
Сельдерей можно употреблять до 300 граммов в день в любое время, включая вечернее.
В этот перечень следует включить белок, который содержится в куриных яйцах. По словам специалиста, этот продукт — превосходный источник аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно.
Рекомендуется употреблять два яйца без желтка на завтрак, два — в качестве лёгкого перекуса и ещё два — ближе к обеду.
Морковь — это важный элемент здорового рациона, особенно для поддержания здоровья нервной системы и кожи.
В моркови много витаминов группы B и витамина A, который благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, в моркови много клетчатки.
Рекомендуется употреблять морковь в свежем виде до 18:00 в качестве лёгкого перекуса.
Не менее ценными являются отруби. Они состоят из оболочки злаковых культур и представляют собой ценный источник нерастворимых пищевых волокон. По словам Лазуренко, отруби помогают поддерживать чувство насыщения, что особенно важно при похудении.
