UlanMedia разыгрывает 5 кг мороженого для 2 победителей
14 июля, 18:00
Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
27 июля, 20:00
Моногород в Бурятии осадила банда подростков
27 июля, 19:30
В столице Бурятии произошло ДТП возле ж/д вокзала
27 июля, 17:25
Жителей Бурятии взбесило отсутствие мобильного интернета на Восточном
27 июля, 16:25
Новая жизнь колхозников и театралов: Якутия летом 1945 года
27 июля, 14:00
Лекарство от старости раскрыла 102-летняя жительница Бурятии
27 июля, 11:36
Пять сокровищ Бурятии: путеводитель по главным буддийским святыням России
27 июля, 11:23
В Бурятии посчитали народных дружинников
27 июля, 10:45
Грозы и дожди в Бурятии обойдут Улан-Удэ стороной
27 июля, 09:55
В Улан-Удэ раскрыли сколько преступлений помогли раскрыть видеокамеры
26 июля, 21:35
В Бурятии в 2025 году раскрыли все убийства, изнасилования и тяжкие преступления
26 июля, 21:09
Бурятия лидирует в стране по росту льготной дальневосточной ипотеки
26 июля, 20:47
Стоимость туров на Байкал превысила 35 тысяч рублей
26 июля, 20:44
Леонид Потапов — человек-эпоха или застойный президент?
26 июля, 20:38
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 19:00

Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"

Такой тип телосложения опасен для здоровья
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт" unsplash.com
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы выглядите стройно, но живот остаётся дряблым, а пресс слабый? Причина может быть в скинни фэт — типе телосложения, при котором при нормальном весе остаётся много жира и мало мышц. Это часто встречается у женщин из-за физиологических особенностей. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Как выглядит скинни фэт: тонкие запястья и щиколотки, стройные ноги, но рыхлость в животе, на бёдрах, ягодицах и руках. Мышцы недостаточно развиты, пресс не держит живот.

Опасность скинни фэт не только в эстетике.

"Худой человек может даже не подозревать, что находится в группе риска", — отмечают специалисты.

Такой тип телосложения связан с риском диабета 2 типа, гормональных сбоев, гипертонии и проблем с печенью.

Причина не только в генетике дело. Главную роль играют питание, уровень физической активности и режим сна.

"Привычки могут менять даже работу генов", — говорят эксперты.

Что помогает избавиться от фигуры скинни фэт? 

— питание с лёгким дефицитом калорий;
— достаточное количество белка (1,6–2 г на 1 кг массы);
— 2–3 силовых тренировки и 1–2 кардио в неделю;
— упражнения: планка, приседания, отжимания, выпады, ягодичный мостик;
— сон не менее 7–9 часов в сутки.

Для лучшего результата подойдут многоповторные подходы и изолированные упражнения на слабые зоны (живот, бёдра, руки). Эффективно чередовать кардио и силовые нагрузки.

Быстрого эффекта ждать не стоит. Заметные улучшения появятся через 10–12 месяцев. Главное — регулярность, терпение и движение вперёд.

190139
48
64