Вам не хочется "мучить" пресс, но мечтаете о подтянутом животе? Присмотритесь к методу доктора Сергея Бубновского — тут всё проще, чем кажется. Главное — не сила, а правильное дыхание и внимательность к себе. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Фитнес-эксперты утверждают: внешний вид талии зависит не столько от количества скручиваний, сколько от состояния поперечной мышцы живота — это внутренний "корсет". Именно её слабость часто приводит к появлению "мешочка", даже если с весом всё окей.
Классические скручивания помогают мало, а вот простая техника втягивания живота — отличное решение!
Лягте на спину, согните ноги, руки положите на живот. Глубоко выдохните через рот со звуком "хаа" и втяните живот к позвоночнику, грудная клетка пусть остаётся на месте. Задержите положение на пару секунд и расслабьтесь. Мячик или подушка на животе помогут почувствовать движение мышц. Делайте по 20 повторов в день — со временем можно дойти до 50.
Этот метод подходит взрослым, особенно женщинам после 40 лет: живот станет визуально ровнее уже через пару недель, улучшится осанка и даже пищеварение! Но, если есть проблемы с ЖКТ или сердцем, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
Забудьте про утренний кофе: этот напиток мягко запустит пищеварение и сделает кожу сияющей
