Многие считают, что диета и любимые сладости несовместимы. Однако гастроэнтеролог и диетолог Рустем Садыков уверяет: отказаться от всего сладкого не обязательно. Главное — выбирать правильные лакомства и знать меру. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Врач перечислил список сладостей, которые можно включить в рацион без вреда для фигуры:
- Маршмеллоу — лёгкий зефир почти без жиров, до 5 штук в день.
- Фруктовый зефир — с пектином для пищеварения, 1–2 штуки.
- Натуральная пастила — клетчатка и минимум калорий, 1–2 дольки.
- Горький шоколад (от 70% какао) — антиоксиданты без ущерба для фигуры, 2–3 дольки.
- Фруктовое желе без сахара — легкий перекус, до 150 г.
- Протеиновые батончики — с натуральным составом, один в день.
- Замороженные ягоды и фрукты — вкусно и полезно, до 150 г.
Забудьте про утренний кофе: этот напиток мягко запустит пищеварение и сделает кожу сияющейСадыков напоминает: сильная тяга к сладкому часто связана с перепадами сахара в крови, недостатком сложных углеводов, стрессом или нехваткой витаминов. Чтобы уменьшить желание перекусить сладким, стоит добавлять в рацион больше белка, клетчатки, полезных жиров и ферментированных продуктов для микрофлоры.
Сладкое можно — если правильно подходить к выбору!
