Осенней депрессии больше всего подвержены молодые и пожилые люди, офисные работники, а также тревожные, мнительные люди и трудоголики. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Основные группы риска:
— Молодые люди и пожилые из-за биохимических изменений (снижение уровня серотонина и дефицит витаминов D и Е)
— Офисные работники из-за недостатка солнечного света в помещениях
— Тревожные, мнительные, склонные к самокритике и строгим требованиям к себе
— Трудоголики и чрезмерно загруженные работой люди
— Люди, испытывающие одиночество и потерю смысла жизни
— Женщины подвержены осенней хандре чаще мужчин
Причины и симптомы
Сокращение светового дня приводит к снижению "гормона счастья" серотонина, увеличению мелатонина, что вызывает усталость, раздражительность, сонливость.
Симптомами являются апатия, снижение работоспособности, ухудшение настроения, тяга к углеводам, изменения сна и веса.
Что помогает?
Специалисты рекомендуют использовать световой день максимально, гулять на свежем воздухе, заниматься физической активностью, правильно питаться, соблюдать режим дня, поддерживать позитивные эмоции через общение и хобби. При сложностях стоит обращаться к психологу или психотерапевту.
