Автор статьи — шеф-повар — поделился советами, которые он получил от психолога. Всего за пару встреч эти идеи изменили его отношение к стрессу на работе. Вот что помогло. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
1. Называйте свои эмоции
Прежде чем справляться со стрессом, важно понять: что именно вы чувствуете? Злость, обиду, усталость? Когда вы чётко определяете эмоцию, проще найти её причину и разобраться с ней.
Личная жизнь после 50: как найти любимого человека? Быть собой и никем другим
2. Говорите прямо о том, что вас беспокоит
Не копите недовольство внутри. Скажите спокойно и честно: "Мне это неприятно" или "Я устал от такой ситуации". Так вы избежите обид, недосказанности и быстрее решите проблему.
3. В любой неудаче ищите урок
Даже если что-то пошло не так — сорван дедлайн, испорчены отношения, допущена ошибка — спросите себя: "Чему это меня научило?" Опыт, даже болезненный, делает нас умнее и увереннее.
4. Отдыхайте по-настоящему
Есть два вида отдыха: базовый (сон, еда) и восстанавливающий (прогулки, спорт, общение, хобби). Оба важны. Если регулярно жертвовать отдыхом, стресс накапливается сам собой.
5. Принимайте то, что изменить нельзя
Если задачу всё равно придётся выполнить (сложный клиент, неприятная работа), не тратьте силы на сопротивление и ворчание. Лучше спокойно взяться за дело — так вы быстрее закончите и сохраните нервы.
Ранее, мы объясняли, почему кошка мнет вас лапками.
