Весной организм часто страдает от нехватки витаминов. Это приводит к снижению иммунитета, частым ОРВИ и хронической усталости. Семейный врач, эндокринолог и диетолог Анастасия Самойлова в беседе с "ФедералПресс" (16+) дала рекомендации по профилактике весеннего авитаминоза с помощью правильного питания. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Весной важно налегать на свежие овощи: огурцы, помидоры, морковь, брокколи и цветную капусту. Они помогают наладить пищеварение и дают организму клетчатку и минералы. Обязательно добавляйте в еду зелень — петрушку, укроп, кинзу, шпинат. В ней много витаминов С, К и группы В, которые нужны для крепкого иммунитета и хорошей кожи.
Просто смешайте кефир с клетчаткой: в 10 раз лучше омега-3 — ученые развеяли популярный миф о приёме дорогих добавокТакже в меню должны быть:
Рыба, курица, яйца.
Бобовые (фасоль, чечевица).
Нежирные молочные продукты (творог, кефир).
Морепродукты и растительные масла (например, оливковое или подсолнечное нерафинированное).
Фрукты и ягоды — в них много витамина С.
