Оказывается, у каждого из нас уже есть отличный жиросжигатель — это наши мышцы. Они превращают жир в энергию и работают даже в 90 лет, если их правильно использовать. Никаких дорогих добавок не нужно. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
В мышцах есть два типа волокон:
Быстрые — включаются при коротких и сильных нагрузках (например, когда быстро бежишь или поднимаешь тяжёлое).
Медленные — работают при долгой, спокойной активности (ходьба, работа в огороде). Именно медленные волокна сжигают жир с помощью особых "станций энергии" — митохондрий.
С возрастом мышц становится меньше, и обмен веществ замедляется. Но этого можно избежать. Не нужны изнуряющие тренировки — достаточно простых регулярных движений.
Например:
- 2–3 раза в неделю по 30–40 минут делать упражнения с весом своего тела (приседания, отжимания) или йогу.
- Каждый день проходить 7000 шагов.
- Есть достаточно белка — примерно 1,3–1,5 грамма на каждый килограмм веса.
- Спать не меньше 7 часов.
- Следить за стрессом — он мешает худеть.
Мышцы не только помогают быть стройным. Они защищают суставы, гормоны и обмен веществ. И самое главное: мышцы работают на вас в любом возрасте. Главное — не давать им "засыпать".
Ранее, мы делились 100%-м методом для ликвидации отеков и разгона лимфы.
Медицинская плашка. Фото: РИА PrimaMedia
