Вам не нужно часами заниматься спортом. Если вы хотите убрать второй подбородок и перестать сутулиться за компьютером, достаточно делать простое упражнение. Оно укрепляет мышцы шеи, спины и плеч. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Это упражнение называется "подбородочные тяги". Оно занимает всего минуту. Делать его можно где угодно: сидя на работе, в транспорте или дома перед сном. Главное — делать каждый день.
Как выполнять:
- Сядьте или встаньте прямо, плечи расслабьте.
- Медленно потяните подбородок назад, как будто хотите сделать двойной подбородок.
- Вы должны почувствовать лёгкое напряжение сзади на шее.
- Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд, затем плавно верните голову обратно.
- Повторите 10–12 раз. Делайте два подхода в день: утром и вечером.
Важно: Не задирайте голову вверх и не отклоняйте её назад. Движение только горизонтальное. Если шея болит, делайте движение поменьше или посоветуйтесь с врачом.
Через несколько недель вы заметите, что голова уже не тянется вперёд, осанка стала лучше, а шея выглядит более стройной.
Ранее, мы рассказывали, как заснуть за пару минут.
Примечание: материал носит информационный характер и не является медицинским руководством к действию.
