Одни люди постоянно чувствуют усталость, тяжесть в животе и скачки энергии. А другие живут легко и долго, словно не стареют. Дело не в везении, а в простых привычках. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Одна женщина-гастроэнтеролог дожила до 100 лет. Всю жизнь она лечила чужие желудки, а сама почти никогда не болела. Она до сих пор работает, каждый день гуляет по несколько километров, легко разговаривает и много смеётся. Возраст словно не властен над ней.
Почему важен завтрак
С утра организм только "просыпается" после ночного отдыха. Если съесть что-то тяжёлое или сладкое, тело будет в стрессе: появится усталость, вялость. Если завтрак лёгкий и полезный — организм работает спокойно. Первая еда задаёт настрой на весь день.
Что она ест утром?
— Стакан тёплой воды натощак. Медленно, маленькими глотками. Без лимона, мёда и добавок. Вода мягко запускает кишечник и печень.
— Овсянка на воде без сахара. Иногда с тёртым яблоком или корицей. Обязательно ложка льняного семени. Это мягкая клетчатка и полезные жиры.
— Яйцо всмятку или лёгкий омлет с зеленью. Даёт долгую сытость без скачков сахара.
— Небольшой ржаной или гречневый хлебец. Без масла и намазок. Даёт медленную энергию.
— Тёплый травяной чай (ромашка, зверобой, цикорий). Кофе натощак она не пьёт. Чай успокаивает нервы и помогает не торопиться.
Что она не ест по утрам?
Сахар и сладости, молочные йогурты, белый хлеб, булочки, колбасу и любые переработанные продукты. Кофе до еды — тоже нет. Это не запрещено навсегда, но утром организм слишком чувствителен для такой пищи.
В чём секрет долголетия?
Её подход — не строгая диета, а простой и повторяющийся выбор каждый день. Мягкая клетчатка, стабильный белок, немного жиров и никаких резких стимулов. Это снижает воспаление, налаживает пищеварение и экономит силы организма.
Она часто повторяет: "Тело относится к вам так же, как вы к нему — по утрам". Утро можно сделать началом стресса или началом спокойствия. Разница чувствуется весь день.
И главное — не то, что человек дожил до 100 лет, а то, что он чувствует себя живым внутри этого возраста, пишет канал "Просто о жизни и воспитании" (18+).
Ранее, мы рассказывали, как заснуть за пару минут.
Примечание: материал носит информационный характер и не является медицинским руководством к действию.
