Если к вечеру ноги кажутся тяжёлыми, "налитыми", а ступни горят даже после обычного дня — дело не в лишнем весе и не в солёной пище. Просто при сидячей работе или ходьбе в жёсткой обуви мышцы голени почти не работают. А ведь именно они помогают крови и лимфе подниматься вверх. Без этого "насоса" жидкость застаивается в ногах. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Но помочь себе легко. Достаточно одного простого движения, которое можно делать сидя.
В чём плюс?
Это упражнение мягко включает в работу икроножные мышцы — главный помощник для вен и оттока жидкости. Когда застой уходит, ноги перестают быть тяжелыми и опухшими, обувь не жмёт, ходить становится легче.
Дополнительный бонус:
- Улучшается подвижность голеностопа
- Меньше риск растяжений
- Походка становится пружинистой
- Уходит напряжение во всём теле.
Как делать:
- Сядьте ровно, стопы полностью на полу.
- На выдохе медленно поднимитесь на носки (пятки вверх).
- Задержитесь на 2 секунды.
- На вдохе плавно опустите пятки на пол.
- Повторите 20–25 раз.
Как часто:
Каждые 1–2 часа в течение дня, особенно если работаете за компьютером. Упражнение занимает меньше минуты и его никто не заметит.
Когда ждать результат:
Уже через 4–5 дней к вечеру не будет чувства распирания в обуви, а ноги перестанут "гореть".
Важно: Если у вас варикоз или тромбофлебит — сначала посоветуйтесь с врачом.
Ранее, мы рассказывали, про 3 реально работающих метода, чтобы слепить себе осиную талию.
