Если вы долго ворочаетесь и не можете уснуть, это вредит внешности, здоровью и ускоряет старение. Попробуйте простой способ — перед сном мягко разотрите четыре зоны на теле. Это поможет расслабиться и заснуть быстрее. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
1. Запястья
На запястьях много расслабляющих точек. Когда мы нервничаем, то часто сжимаем кисти — это напрягает и плечи. Лёжа в постели, потрите запястья друг о друга пару минут. Или делайте круговые движения большими пальцами по запястью — по минуте на каждую руку.
2. Зона декольте (верх груди, ближе к плечам)
Напряжение и стресс могут накапливаться в мышцах верхней части груди. Сожмите пальцы в кулаки и костяшками аккуратно, но ощутимо разотрите область декольте круговыми движениями. Достаточно 6–10 кругов.
3. Точка за ушами
Эта зона часто напряжена и мешает уснуть. Найдите точку чуть выше и дальше от мочки уха — там, где чувствуется движение мышц, когда вы поворачиваете голову. Массируйте её круговыми движениями больших пальцев около минуты.
4. Плечи
У многих сильно напряжена трапециевидная мышца (верхняя часть спины и плечи). Это мешает расслабиться.
Первая точка: на границе шеи и плеча. Пальцами правой руки круговыми движениями разотрите левое плечо — как будто трёте соль между пальцами. Сделайте 6–10 кругов, затем повторите другой рукой.
Вторая точка: середина плеча. Массируйте так же, как и первую.
Регулярно растирайте эти зоны перед сном — и вы заметите, что засыпать стало легче.
Медицинская плашка. Фото: РИА PrimaMedia
