Скандинавскую ходьбу, как одно из средств профилактики "свиного гриппа", посоветовала главврач больницы №5 города Улан-Удэ Людмила Мансорунова 22 января во время встречи мэра города с жителями микрорайона Мелькомбинат. Последнее время этот вид спорта стал в Бурятии очень распространен, за два года численность любителей скандинавской ходьбы возросла более чем в два раза, сообщает ИА UlanMedia.
— Чтоб снизить риск заболевания, ведите здоровый образ жизни. Здоровый режим, полноценный сон и питание, и физическая активность. Сейчас очень популярна скандинавская ходьба — активное движение на свежем воздухе, задейстованы все мышцы тела, — говорит Людмила Мансорунова.
Скандинавская ходьба представляет собой ходьбу с парой палок наподобие лыжных, когда вес тела частично переносится на руки. При этом палки следует ставить в определенном порядке по отношению к шагам ног и как бы отталкиваться ими от земли. В результатеоказываются задействованы не только ноги, но и плечевой пояс, соответственно, тренируются мышцы и верхней части тела, уменьшается давление на ноги и позвоночник, сжигается в полтора раза больше калорий. Поскольку нагрузки довольно щадящие, этот вид спорта хорошо подходит для людей пожилых, или находящихся в неважной физической форме. Тем не менее, при ходьбе в горной местности все же следует соблюдать осторожность, учитывая наличие бронхолегочных заболеваний или сахарного диабета. В качестве спортивных снарядов применяются трекинговые палки, длину которых можно регулировать.
Вера Лубсанова. Фото: клуб "Топ-в-лес"
— Правильная техника ходьбы нужна для того, чтобы получить максимальный эффект для поставленной цели человека. Кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то подтянуть и укрепить мышцы, улучшить общее физическое состояние, и духовное. Кому-то нужно для укрепления сердечной мышцы, улучшения обмена веществ в организме, избавиться от хандроза. просто так тащить за собой палки неэффективно, надо чтобы палочки работали на вас, — объясняет инструктор скандинавской ходьбы и глава известнейшего в Бурятии клуба "скандиходов" "Топ-в-лес" Вера Лубсанова.
По словам Веры Лубсановой, начинать лучше с инструктором, иначе выработается неправильная техника и сложно будет переучить. Также, по ее словам, положительные изменения физического состояния человека при регулярных занятиях этой ходьбой хорошо заметны в динамике.
Отметим, что в Улан-Удэ группы скандинавской ходьбы существуют уже около пяти лет, с тех пор этот вид досуга привлекает все больше приверженцев. В основном это женщины возраста от 40 до 50 лет и старше, но интересуются ходьбой и более молодые люди, увлеченные туризмом. Маршруты для скандинавской ходьбы проходят по тропам в пригородных лесах — на природе и на свежем воздухе. Один из наиболее популярных в Улан-Удэ — лесные тропы на сопках между поселком Аршан и Этнографическим музеем. В лесу в окрестностях города часто встречаются довольно живописные места.
Участницы клуба "Топ-в-лес". Фото: клуб "Топ-в-лес"
— Когда человек идёт по лесу, он как бы находится в другом измерении— отдыхает душой, телом, глаза отдыхают, и видят красоту природы, хорошие мысли в голову приходят от любования ею, — рассказывает Вера Лубсанова.
По словам Веры Лубсановой, сейчас в городе не меньше 500 поклонников скандинавской ходьбы, на праздничные мероприятия клуба "Топ-в-лес" порой приходит свыше сотни человек. Всего два года назад количество "скандиходов" в Улан-Удэ оценивали всего в 200 человек с небольшим. Активно сейчас интересуются и в сельских районах республики. Среди любителей скандинавской ходьбы немало людей, перенесших болезни сердца и желающих физических нагрузок, немало спортсменов, поддерживающих тонус, есть просто одинокие люди, ищущие общения.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
Пешеходный маршрут "Тропа Победы" открылся на Богородском острове в Улан-Удэ
Фестиваль скандинавской ходьбы "Радуга жизни" пройдет в Улан-Удэ 5 сентября
Фестиваль скандинавской ходьбы и турнир по скиппингу "Город детства" пройдет в Улан-Удэ
