Как уберечь себя от серьезных проблем со здоровьем в будущем? Проходить ли ежегодную диспансеризацию и так ли необходима противовирусная вакцинация, как считают медики? На эти и многие другие насущные вопросы Александр Мясников отвечает в своей книге. Мы собрали несколько важных советов от самого популярного доктора страны, которые, уверены, обязательно окажутся для вас полезными.
⠀
1. Не любuть себя: ленивого, толстого с заплывшими глазками и негнущимися суставами! Испытывать к себе злость: за слабую волю, неумение организоваться, за поиск постоянных оправданий своей лени.
⠀
2. Искать фuзические нагрузки во всем, превратить рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Живете на 12 этаже? Поднимитесь на третий и оттуда вызовите лифт. Телевизор смотрите? Встаньте и 50 раз присядьте! Развязались шнурки? Нагнулись и завязываете. Никогда не сидите в общественном транспорте.
⠀
3. Не жалеть себя. Нuкогда! Всегда что-то болит и кружится... Да — постоянный шум в ушах, да — мутит, да — плечо болит, да — живот "крутит"... Ну и что? Это теперь наш быт!
⠀
4. Всегда помнuте одну непреложную истину: времени Вам на физические упражнения всегда хватает с избытком! При любых раскладах в семье и на работе! Если Вам не хватает— значит Вы еще не всерьез решили заняться собой! По 10 минут несколько раз в день не можете найти — не смешите меня!
⠀
5. Закаляйте волю: усталu и падаете с ног, а тут скамейка — оставайтесь стоять; одуряюще пахнет краковская колбаса — сглотните слюну и отвернитесь! Не с целью избежать вредных жиров или закалить организм, а с целью научиться преодолевать себя при любых обстоятельствах.
⠀
6. Будьте примером для своей семьи, друзей и сослуживцев. Они будут тянуться за вами, а вы — подпитываться их белой завистью и одобрением!
⠀
7. Следuте за осанкой. Всегда думайте, что вы на виду и на вас смотрит красивый представитель противоположного пола! Сидите — подберите живот, идете — не горбитесь.
⠀
8. Любая погода — хорошая! Жара, мороз, дождь, град, метель — любая! Максимальное колuчество слоев одежды в повседневной жизни в плюсовую температуру — 2, в мороз — 3.
⠀
9. Все делать с хорошuм настроением. Даже если радоваться и нечему. На время выполнения физических нагрузок отключитесь от проблем. Они подождут, а у вас сейчас более важное занятие!
⠀
10. Всегда быть чуть-чуть голодным. Аппетит как собака: или вы подчините его или он подчuнит вас. Будьте хозяином положения. Носите с собой морковку, яблоко, редиску: станет невмоготу — погрызете и на пару часов станет полегче
