Летом хочется выпить не только прохладительный напиток, но и способный улучшить внешность и укрепить здоровье. Смузи из ягод черники, малины и клубники с добавлением кефира поможет замедлить процессы старения и сохранить молодость. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Диетолог Эльвира Беляева рекомендует для улучшения питательных свойств включать в смузи авокадо, орехи или семена, как источники здоровых жиров. Тофу, йогурт и молоко станут источником белка, пишет газета "Известия" (18+).
"Преимущество смузи в том, что ингредиенты измельчают целиком, поэтому в них сохраняется клетчатка. Эта уникальная смесь богата антиоксидантами и витаминами", — говорят эксперты.
Для упругости кожи лучше всего принимать смузи из петрушки, огурца, киви и яблока. Еще один вариант — зеленый смузи из шпината, банана, киви, огурца и воды. Эти два напитка являются источником витамина C и антиоксидантов.
Несмотря на колоссальную пользу смузи, ножно употреблять его осторожно. Размер порции не должен превышать 150–300 мл.
Людям с лишним весом и диабетом следует подкладывать в блендер больше овощей.
Плашка. Фото: ИА PrimaMedia
