Вы лежите в кровати по ночам и страдаете от бессонницы? Возможно, вы едите неправильные продукты, но даже не подозреваете, что они лишают вас сна. Диетолог перечислила их. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Если у вас проблемы с засыпанием, то причина возможно кроется в определенных продуктах.
Самая распространенная причина, по которой может сбиваться сон, — это кофе, крепкий чай, жирная еда и сладости. Последние повышают уровень инсулина.
Продукты, которые не стоит есть перед сном
1. Твердый сыр
Диетологи советуют есть такой продукт за 4-6 часов до сна. Они богаты насыщенными жирами и поэтому труднее перевариваются в организме. Даже после пары кусочков ароматного твердого сыра во время позднего ужина, у вас может появиться изжога, дискомфорт в груди и даже боль в желудке.
2. Темный шоколад
Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов считается полезным, если его употреблять в умеренных количествах. Его даже советуют есть сердечникам. Но при этом шоколад с высоким содержанием какао — источник кофеина, и поэтому запросто может взбодрить вас и лишить сна, если вы съедите приличную порцию его перед сном.
3. Говядина
Да, красное мясо на ужин повышает риски лишиться сна ночью. В целом, диетологи советуют не отказываться от говядины — в ней много железа и витамина В, но вечером такой "тяжелый" продукт, в котором много жиров, лучше не есть, иначе вы своими руками создадите серьезные проблемы для пищеварительной системы.
4. Колбаса
Ветчина и другие обработанные колбасные изделия содержат большое количество соли. Например, если вы съедите бутерброд с колбасой перед сном, то запросто можете почувствовать дискомфорт в животе. Также продукты с высоким содержанием соли вызывают жажду и заставляют пить больше. Но ночью из-за этого вам придется чаще ходить в туалет и прерывать сон. Не факт, что вам удастся быстро уснуть после этого.
5. Листовой салат и сырые овощи
Зеленый листовой салат и сырые овощи содержат много растворимой клетчатки, которая набухает в кишечнике и дольше сохраняет чувство сытости, что в целом очень полезно. Но есть и побочный эффект — эти продукты вызывают брожение и образование газов в ЖКТ, пишет sports.kz (18+).
