Худеем во сне: этот салат из тыквы насытит и уберет лишний вес - готовится легко
20 ноября, 12:00
В Бурятии иномарка с пьяными женщинами влетела в грузовик
11:00
Улан-удэнцев начнут автоматом штрафовать за парковку на газонах
10:41
Перевернувшаяся фура затруднила проезд по федеральной трассе в Бурятии
10:27
В Улан-Удэ руководитель пункта приема металла отделался штрафом за смерть работника
10:15
На пожаре в Курумканском районе 71-летний пенсионер получил сильные ожоги
09:47
Путин: Россия решительно ответит на эскалацию
09:00
Россияне бросились на семейную ипотеку для сохранения накоплений
08:45
Россия испытала новую баллистическую ракету ударами по Украине
07:45
Алексей Цыденов подписал соглашение об открытии филиала РАНХиГС в Бурятии
00:30
Райцентр Бурятии мучается без туалета
21 ноября, 20:35
Даже профан осилит 8/8 вопросов по географии за раз-два, вы же не хуже? — ТЕСТ
21 ноября, 20:00
Первый дом в рамках реновации начнут строить в центре Улан-Удэ
21 ноября, 17:10
АО "Хиагда" получило новую технику для дорожных и горных работ
21 ноября, 17:10
Тропа здоровья на Верхней Березовке в Улан-Удэ станет самой длинной в ДФО
21 ноября, 16:52
Оттепель будет недолгой: морозы до -30 уже скоро будут в Бурятии
21 ноября, 16:07
Алексей Цыденов подписал соглашение об открытии филиала РАНХиГС в Бурятии 00:30
МТС оцифровала новый терминал аэропорта "Байкал" в Улан-Удэ 20 ноября, 15:05
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 07:20
На фоне громких увольнений глава Минсельхоза Бурятии ушел в длительный отпуск 18 ноября, 20:59
Глава Бурятии снял Булата Цыренжапова с поста первого замминистра минсельхоза 18 ноября, 17:30
Улан-удэнец в тюрьме заработал на новый срок за телефонное мошенничество 18 ноября, 15:45
Улан-удэнец инсценировал самоубийство сожительницы 16 ноября, 21:14
Доходы бюджета Иркутска на 2025 год превысят 34 млрд рублей 15 ноября, 15:20
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 07:40
Старый новый мэр: в Улан-Удэ выбрали градоначальника 13 ноября, 16:30
Иван Федюк: В Якутии создана благоприятная почва для цифровой трансформации 13 ноября, 16:00
В Бурятии обезглавлен Прибайкальский район 12 ноября, 18:15
В Улан-Удэ определились с тройкой кандидатов на пост мэра 7 ноября, 14:38
День Д: в Улан-Удэ отсеят кандидатов в мэры 7 ноября, 09:03
Депутат думы Иркутска Оксана Жучкова: Открытый диалог всегда полезен 31 октября, 17:10

Этот витамин критически важен для тех, у кого проблемы с пищеварением. Вот где он бывает

Таким людям стоит включить эти продукты в рацион
Этот витамин критически важен для тех, у кого проблемы с пищеварением. Вот где он бывает freepik.com
Этот витамин критически важен для тех, у кого проблемы с пищеварением. Вот где он бывает
Фото: freepik.com

От состояния слизистой оболочки органов ЖКТ зависит не только нормальное пищеварение. Проблемы с ней отразятся и на общем самочувствии, ведь усвоение питательных веществ и витаминов из еды будет нарушено. Медик назвала витамин, который поможет восстановить слизистую желудка и кишечника. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Сегодня мало у кого нет проблем с пищеварением. Сказывается стресс, постоянные перекусы, нехватка времени на готовку и от этого обилие полуфабрикатов в меню. Эти факторы приводят к сбоям в работе ЖКТ, регулярной изжоге, тяжести после еды.

Без правильного питания и лечения ЖКТ вряд ли можно исправить ситуацию. Однако есть особо важные вещества, которые полезны для восстановления слизистой и здоровья ЖКТ в целом. По словам врача-терапевта кандидата медицинских наук Ирины Барановой, один из самых значимых — витамин В3, или ниацин.

Врач рассказала в своем телеграм-канале (12+), что витамин В3 действует на ЖКТ следующим образом:

— помогает поддерживать здоровье и целостность слизистой оболочки кишечника;

— он участвует в синтезе ферментов, которые регулируют кислотность желудочного сока;

— витамин B3 необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника и нормальное пищеварение;

— обладает антиоксидантными свойствами, а именно помогает снизить воспаление в кишечнике и защитить клетки ЖКТ от повреждений;

— способствует росту полезных бактерий в кишечнике.

Где содержится витамин В3?

— мясе всех видов;

— жирных сортах рыбы — скумбрии, форели, сельди;

— злаковых продуктах — гречке, рисе;

— орехах — арахисе, миндале;

— кураге;

— ржаном хлебе.

190139
48
64