Чтобы дожить до ста лет, достаточно ввести в свою жизнь две простые привычки. Сразу почувствуете прилив сил и лёгкость. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Исследования показывают, что люди, которые доживают до ста лет, часто имеют схожие пищевые привычки. Для тех, кто хочет прожить долгую жизнь, изучение этих привычек может быть очень полезным.
Уолтер Лонго, исследователь из Университета Южной Калифорнии, выделил две ключевые особенности питания, которые характерны для долгожителей.
Первая особенность — это ранний и лёгкий ужин. Эксперт подчёркивает, что поздние и обильные приёмы пищи, наоборот, могут повысить уровень холестерина в крови и привести к проблемам с артериальным давлением.
Рацион долгожителей обычно состоит из определённых продуктов. В нём преобладают бобовые, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло и разнообразные овощи. По мнению эксперта, включение этих продуктов в ежедневное питание — важный фактор для тех, кто хочет жить активно и долго, пишет pg21.ru (16+).
