Спорт не является средством лечения клинической депрессии, но может улучшить общее психоэмоциональное состояние, говорит психолог Надежда Пожарова. По её словам, депрессия — это серьёзное расстройство, которое должен диагностировать врач. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).(18+).
"Сейчас многие употребляют термины из психологии и психиатрии, не осознавая, что они значат", — поясняет Пожарова. Она отмечает, что часто словом "депрессия" называют упадок настроения, выгорание или грусть. Однако это нельзя приравнивать к настоящему диагнозу.
Психолог подчёркивает, что спорт полезен при эмоциональной усталости, но лишь как вспомогательное средство.
"Подойдёт любая активность, которая может добавить в вашу жизнь радость и удовольствие", — говорит она. Йога, танцы или тренажёрный зал помогают вернуться в "тут и сейчас" и сконцентрироваться на теле.
Тем не менее, Пожарова предупреждает: нельзя использовать спорт, чтобы заглушать эмоции.
"Чувства и переживания нельзя игнорировать, их важно замечать", — подчёркивает она. Особенно это касается злости и агрессии. Если подавлять эмоции, могут возникнуть истощение и другие проблемы.
Также важно учитывать личные особенности. Для кого-то тренировка — отдых, а для другого — дополнительная нагрузка, сообщает championat.com (18+).
"Спорт не должен быть изнуряющим для человека, у которого и так не хватает сил на самого себя", — резюмирует психолог.
