Снижение либидо и проблемы с эрекцией могут серьёзно повлиять на качество жизни мужчины. Однако эти изменения можно остановить, если вовремя разобраться в причинах и обратиться к специалисту. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
По словам врачей, такие трудности нужно решать вместе с сексологом.
"Он может направить (если это необходимо) к врачам других специализаций — урологу, психотерапевту, психиатру для дополнительной консультации", — говорится в материале Championat.com (18+).
Нельзя заниматься самолечением — бесконтрольный приём препаратов или народные методы могут ухудшить ситуацию.
Причины снижения либидо делятся на две группы: психологические и медицинские. К первым относятся стресс, проблемы в отношениях, конфликты, депрессия. Среди медицинских — гормональные сбои, низкий уровень тестостерона, заболевания эндокринной системы, сахарный диабет, гипертония, сосудистые и неврологические болезни, травмы таза.
Врач после диагностики может назначить терапию, которая включает приём лекарств и консультации с психотерапевтом. Это помогает наладить общение с партнёром и улучшить сексуальную жизнь.
Важно соблюдать здоровый образ жизни: ограничить алкоголь, отказаться от курения, заниматься спортом и высыпаться. Рекомендуется внести в рацион богатые белками продукты (мясо, птица), медленные углеводы (крупы, хлеб из цельного зерна), овощи и зелень, а также рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты.
Также полезно добавить в питание:
— Цинк (в морепродуктах, орехах, тыквенных семечках) — повышает уровень тестостерона.
— Магний (в горьком шоколаде, скумбрии, лососе) — улучшает работу нервной системы, снижает стресс.
— L-аргинин (в арахисе, тыквенных семечках, курице) — улучшает кровообращение.
— L-карнитин (в говядине, баранине) — повышает общий уровень энергии.
Каждый человек индивидуален, и уровень полового влечения у всех различается. Но если снижение либидо мешает полноценной жизни, лучше обратиться к врачу и вернуть себе энергию и уверенность.
