Для того чтобы укрепить мышцы живота и избавиться от висцерального жира, не нужно изнурять себя долгими пробежками или проводить часы в спортзале. В своём блоге "Healthy" (12+) автор предлагает эффективное упражнение, которое задействует все группы мышц и способствует сжиганию жира. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
В процессе выполнения упражнения "медвежья ходьба" на четвереньках активно работают руки, ноги, спина и мышцы пресса. Это упражнение не только помогает укрепить мышцы живота, но и способствует снижению веса. Кроме того, оно улучшает обмен веществ и даже помогает уменьшить отёки.
Особенно эффективно упражнение против висцерального жира — того самого, который накапливается внутри живота и сильнее всего вредит здоровью.
Подняла ягодицы за месяц: делаю 1 упражнение дома — ягодицы горят без "качалки" Для аппетитных форм достаточно дивана и 10 минут свободного времени
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Наклонитесь вперёд и поставьте ладони на пол.
- Слегка согните ноги в коленях.
- Двигайтесь в таком положении 2–4 минуты: левая нога + правая рука, затем правая нога + левая рука.
- Можно чередовать с обычной ходьбой на месте.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Не рекомендуется выполнять при повышенном давлении или проблемах со спиной. Если у вас имеются хронические заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
