Вечно худеющие часто завидуют тем, кто ест всё подряд и не толстеет. Кажется несправедливым, что кому-то везёт, а другие набирают вес даже от маленького кусочка торта. На самом деле никакого волшебства тут нет — всё объясняется генами, образом жизни и работой организма. Эксперт рассказал, почему некоторым удается оставаться стройными без особых усилий.
Кому-то повезло с генами
У одних людей обмен веществ (метаболизм) быстрый от природы. Их тело сжигает много калорий, даже когда они просто лежат на диване. Особенно если у человека больше мышц.
Что делать? Чтобы ускорить метаболизм, важно поддерживать мышцы в тонусе — помогают даже легкие тренировки. И ни в коем случае не морить себя голодом: жесткие диеты, наоборот, замедляют обмен веществ.
Эта простая схема жиросжигания не подводит даже в 90 лет — легко, просто, научно Не только ключ к стройности, но и залог хорошего самочувствия
Они больше двигаются в течение дня
Худые люди не обязательно проводят часы в спортзале. Но они чаще находятся в движении: любят гулять, не сидят на месте, делают уборку, играют с детьми или собакой.
Что делать? Стараться больше ходить пешком, выбирать лестницу вместо лифта и просто добавить в жизнь активность — даже домашние дела считаются.
Важно не сколько, а что ты ешь
Можно съесть тазик салата и не поправиться, но потолстеть от одной булочки. Всё дело в составе еды.
Стройные люди чаще выбирают полезные продукты: овощи, мясо, рыбу, крупы. А вот сладости и фастфуд они едят редко, даже если кажется, что они едят всё подряд.
Стресс мешает похудеть
Когда мы нервничаем, в крови подскакивает гормон кортизол. Из-за него организм начинает запасать жир, особенно на животе.
Что делать? Нужно учиться расслабляться: высыпаться, гулять, заниматься любимым делом, медитировать. Когда меньше стресса — легче и похудеть.
Главный вывод: люди, которые едят и не толстеют, — не супергерои. Просто у кого-то так работают гены, а кто-то сам, даже не замечая, ведет активный образ жизни и делает выбор в пользу полезной еды.
