Раньше думали, что мозг растёт и крепнет в детстве и молодости, потом долго работает без сбоев, и только после 70–80 лет начинаются проблемы. Но сейчас учёные выяснили: изменения в мозге запускаются гораздо раньше. Первые признаки деменции могут появиться за 15–20 лет до того, как врач поставит точный диагноз. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
И дело не только в старении мозга. Оказывается, деменцию часто вызывают долгие годы воспалений, стресса для организма и повреждений сосудов — всё это накапливается с возрастом.
Поэтому нейробиологи Миия Кивипелто и Амад Харири советуют не ждать старости, а начинать заботиться о мозге уже в среднем возрасте — от 30 до 60 лет.
Они выделяют три главные привычки, которые помогут защитить мозг:
- Соблюдать режим дня — спать и бодрствовать в одно и то же время.
- Правильно питаться — разнообразно и сбалансированно.
- Больше двигаться — ходить пешком, заниматься спортом, не сидеть на месте.
Если откладывать эти изменения, мозг может получить серьёзные и уже необратимые повреждения.
Кроме того, врачи подчёркивают: не менее важны общение и умственная нагрузка. Разговоры с людьми, изучение нового, увлечения и хобби помогают мозгу создавать новые связи и делают его более устойчивым к болезням, пишет канал ТЕЛЕПОРТ.РФ (18+).
