Если не заниматься руками, они становятся дряблыми, как желе. Но всего за 7 дней простых упражнений можно сделать их сильнее. Эти движения подходят даже бабушке. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
С возрастом руки теряют упругость. Чтобы это исправить, не нужен спортзал или гантели. Есть три очень простых упражнения. Они подходят даже пожилым и помогают убрать дряблость, выпрямить спину и забыть про сутулость.
1. Жим Арнольда
Что делать: Встаньте ровно, согните руки с бутылками воды (или маленькими гантелями) так, чтобы ладони смотрели на лицо.
Выпрямите руки вверх, развернув ладони от себя. Вернитесь назад.
Зачем: Укрепляет руки, плечи и спину, помогает держать осанку.
2. Подъём рук лёжа на животе
Что делать: Лягте на живот, раскиньте руки в стороны (как буква Т), ладони на полу. Медленно поднимите руки и чуть оторвите грудь от пола. Замрите на 5–20 секунд, потом опуститесь.
Зачем: Укрепляет руки, плечи, спину, делает движения легкими.
3. Вытягивание руки и ноги на четвереньках
Что делать: Встаньте на четвереньки. Вытяните правую руку вперёд, а левую ногу назад (держать ровно). Постойте 5–30 секунд. Поменяйте руку и ногу.
Зачем: Укрепляет руки, ноги, спину и тренирует равновесие.
Важно: Одними упражнениями для рук жир не сжечь. Нужно больше двигаться в целом. Занимайтесь каждый день. Через пару недель руки станут подтянутыми, а спина — прямой.
Ранее, издание рассказывало, почему нельзя хранить еду в старых пластиковых контейнерах.
