Многие женщины замечают, что кожа под мышками становится дряблой, а там появляются некрасивые складочки — "валики". Это случается не столько от возраста, сколько от того, что мышцы задней части рук почти не работают в обычной жизни. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Автор блога Healthy (18+) объясняет: не нужно сложных упражнений с тяжестями. Всё можно делать дома без специальной подготовки.
Упражнение 1
Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, живот слегка подтянут. Возьмите гантели или бутылки с водой. Руки опустите вдоль тела, ладони внутрь. Медленно поднимайте руки в стороны до уровня плеч. В верхней точке разверните ладони вниз. Плечи не поднимайте, держите расслабленно. Плавно опустите руки. Делайте 1 минуту, не забывая дышать.
Упражнение 2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните прямые руки вперёд на уровне плеч, ладонями вниз или друг к другу. Быстро, но спокойно перекрещивайте руки: одну поверх другой. Локти не сгибайте, плечи не поднимайте. Дышите ровно. Делайте 1 минуту.
Упражнение 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, вытяните к потолку. Ладони смотрят друг на друга. Медленно согните локти, опустив предплечья до параллели с полом. Локти держите на месте, в стороны не разводите. Плавно выпрямите руки обратно вверх. Спина прямая, без рывков. Делайте 1 минуту.
Выполняйте эти три упражнения — и к 15 мая руки будут выглядеть гораздо лучше.
Ранее, издание рассказывало, почему нельзя хранить еду в старых пластиковых контейнерах.
Медицинская плашка. Фото: РИА PrimaMedia
