Летом многим хочется быстро похудеть, но жёсткие диеты обычно вредят. От голодовки метаболизм замедляется, а потом вес всё равно возвращается. Что делать вместо этого? Нутрициологи советуют не запрещать себе еду, а правильно начинать день. Главное — сделать завтрак белковым. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Что съесть на завтрак:
Яйца, творог, греческий йогурт или тофу. Это надолго убирает чувство голода, помогает дольше не хотеть есть и не даёт резко прыгать сахару в крови. Благодаря этому вас не будет тянуть на булочки и сладости после обеда.
Когда сахар в норме, вам легче контролировать себя и не перекусывать чем попало.
Два простых лайфхака для красоты и здоровья:
Добавьте к завтраку тыквенные семечки или ложку льняного масла — это даст коже и волосам полезные жиры и цинк, уберёт сухость и тусклость.
Съешьте немного болгарского перца или киви — получите витамин С, который нужен для выработки коллагена.
Эти добавки действуют не сразу, а постепенно. Первые результаты заметите через пару недель.
Ранее, мы рассказывали про 3 реально работающих метода, чтобы слепить себе осиную талию.
