Многие женщины замечают, что кожа под мышками становится дряблой, появляются некрасивые валики. Это не всегда из-за возраста. Просто в обычной жизни мышцы задней части рук почти не работают. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Автор дзен-блога Healthy (18+) о здоровье говорит, что для красивых рук не нужны сложные тренировки
Вот 3 простых упражнения с гантелями (или бутылками с водой). Делать можно дома без подготовки.
Упражнение 1
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина ровная, живот слегка втянут. Возьмите гантели (или бутылки с водой), руки опустите вдоль тела ладонями внутрь. Медленно поднимайте руки в стороны до уровня плеч. В верхней точке ладони разверните вниз. Плечи не поднимайте, держите расслабленно. Опускайте руки плавно, без рывков. Делайте 1 минуту. Дышите спокойно.
Упражнение 2
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперёд на уровне плеч, ладонями вниз или друг к другу. Начинайте перекрещивать руки — одну поверх другой. Темп быстрый, но вы всё контролируете. Руки в локтях не сгибайте, плечи не поднимайте. Дышите ровно. Делайте 1 минуту.
Упражнение 3
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх, тянитесь к потолку. Ладони смотрят друг на друга. Медленно согните руки в локтях, опустив предплечья до параллели с полом. Локти держите на месте, не разводите в стороны. Затем плавно выпрямите руки обратно вверх. Спина прямая, резких движений нет. Делайте 1 минуту.
Ранее, мы рассказывали, как убрать желание поесть сладенького.
