Хотите привести тело в порядок, но нет времени ходить в спортзал? Есть одно несложное движение, которое помогает проработать сразу живот, ноги и бёдра. Блогер из дзен-канала Healthy (12+) рассказывает, что этот приём заставляет работать сразу несколько групп мышц.
Суть упражнения — совместить приседание с отведением ноги вбок. Такой подход не только напрягает пресс, но и разгоняет кровоток в области таза — это особенно полезно, если вы много сидите. Если делать его каждый день, постепенно уходят лишние складки на животе, исчезает внутренний жир и становятся менее заметными "валики" на бёдрах.
А ещё в этом движении активно участвуют боковые мышцы живота — именно они создают ту самую женственную линию талии.
Как выполнять:
- Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки вытяните вперёд.
- На выдохе присядьте так, чтобы колени не выходили за линию ступней.
- На вдохе вернитесь обратно.
- Снова выдохните и отведите правую ногу в сторону.
- Поставьте ногу на место.
- Повторите всё с левой ноги.
- Сделайте по 30 повторений на каждую сторону, в спокойном ритме.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом любой физической активности рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Ранее, мы рассказывали, как правильно варить гречку.
