Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"
15 марта, 12:00
Из Сибири с любовью: звездные актеры из Улан-Удэ, Иркутска и Читы
16:10
Глава Бурятии: Собака должна сидеть у вас во дворе, на цепи
14:13
В Бурятии мужчина истёк кровью после нападения собак
10:43
"Кубок пяти морей и Байкал" собрал в Улан-Удэ самбистов из 6 регионов
10:22
Вахта Победы: нивхи-колхозники бьют рекорды, а путина на Сахалине близка к срыву
08:00
Вахта Победы: Удар Красной Армии в Померании, итоги соцсоревнования Дальстроя
07:00
Эксперт предупредил о недостатках использования рассрочки
15 марта, 18:15
Часть участников СВО освободят от одного вида штрафов
15 марта, 17:10
Свыше 1100 россиян стали лотерейными миллионерами по итогам 2024 года
15 марта, 16:10
Еще об одной схеме мошенников надо знать собственникам жилья
15 марта, 15:10
Губернатор Забайкалья Александр Осипов передал свой мотоцикл на СВО
15 марта, 14:35
В каких регионах меньше всего аварий на дорогах - стало известно
15 марта, 14:10
За неделю еще 59 жителей Бурятии "подарили" мошенникам свои кровные
15 марта, 12:39
ЦБ назвал сумму подушки безопасности в этом году
15 марта, 12:10
Глава Бурятии рассказал о перспективах Восточного полигона
15 марта, 11:27

Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день

Эффект стопроцентный
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день unsplash.com
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Развиваем силу мышц живота и спины

Начните упражнение стоя на коленях. Выпрямите одну ногу назад, после чего плавно опуститесь вниз, одновременно скручивая руку к полу. Затем повторите то же самое для другой стороны.

Тренируем зону кора

Перейдите в положение на одном колене, другую ногу отведите в сторону. Медленно наклоняйтесь в разные стороны, сохраняя прямую осанку.

Улучшаем осанку и растягиваем грудной отдел

Сядьте на пятки, ладони разместите на бедрах. Аккуратно отклонитесь назад, раскрывая грудную клетку.

! Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам обрести плоский живот уже через несколько недель.

190139
48
64