Жир на животе горит, а складки на спине уходят: поза "перевернутый стол"
15 марта, 12:00
В Улан-Удэ неизвестные избили владельца магазина
11:35
Победу боксаны из Бурятии на чемпионате мира показали на Матч ТВ
11:04
Медики из Бурятии закупили для бойцов СВО оружие
11:00
Подросток в Бурятии на спор разбил дверь в банк
10:45
В Улан-Удэ бегун на "красный" подставил себя и водителя
10:30
В Улан-Удэ ГИБДД регулирует движение на двух сложных участках
10:21
Бой на характере: в Улан-Удэ прошел Кубок Горсовета по киокушинкай 
10:00
У 80-летней улан-удэнки украли более 1 миллиона рублей
09:10
Дизайнер из Бурятии представила новую коллекцию на Московской неделе моды
08:20
Вахта Победы: Как читинцы собрали деньги на создание самолёта для земляка Онискевича
16 марта, 20:00
Из Сибири с любовью: звездные актеры из Улан-Удэ, Иркутска и Читы
16 марта, 16:10
Глава Бурятии: Собака должна сидеть у вас во дворе, на цепи
16 марта, 14:13
В Бурятии мужчина истёк кровью после нападения собак
16 марта, 10:43
"Кубок пяти морей и Байкал" собрал в Улан-Удэ самбистов из 6 регионов
16 марта, 10:22
Вахта Победы: нивхи-колхозники бьют рекорды, а путина на Сахалине близка к срыву
16 марта, 08:00

Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день

Эффект стопроцентный
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день unsplash.com
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Развиваем силу мышц живота и спины

Начните упражнение стоя на коленях. Выпрямите одну ногу назад, после чего плавно опуститесь вниз, одновременно скручивая руку к полу. Затем повторите то же самое для другой стороны.

Тренируем зону кора

Перейдите в положение на одном колене, другую ногу отведите в сторону. Медленно наклоняйтесь в разные стороны, сохраняя прямую осанку.

Улучшаем осанку и растягиваем грудной отдел

Сядьте на пятки, ладони разместите на бедрах. Аккуратно отклонитесь назад, раскрывая грудную клетку.

! Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам обрести плоский живот уже через несколько недель.

190139
48
64