Эксперт поделилась советами относительно рациона и режима питания, влияющих на энергетический баланс организма в течение суток. Она также подчеркнула типичные ошибки, приводящие к хронической утомляемости. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Согласно рекомендациям специалиста международного бренда Coral Club Дианы Никитиной, оптимальное количество основных приёмов пищи составляет три раза в сутки: традиционный завтрак, обед и ужин. Этот график способствует стабилизации уровня глюкозы в организме и поддержанию высокого уровня активности.
Особое внимание стоит уделить завтраку, поскольку именно этот приём пищи активизирует обмен веществ и пробуждает организм после сна. Исследования подтверждают, что плотный завтрак, содержащий белок, здоровые жиры и медленные углеводы, благотворно влияет на умственную деятельность и способность концентрироваться.
Дополнительно возможен лёгкий перекус между основными трапезами, однако его частое употребление может привести к негативным последствиям: резкому снижению энергии и набору лишнего веса, отметила специалист.
Шаг за шагом: как начать заниматься спортом и не бросить — простая стратегия
