В столице Бурятии крупное ДТП чудом обошлось без пострадавших
11:25
Жителям Бурятии досрочно выплатят детские пособия в августе
11:00
В Бурятии открыли бесплатный вход на озеро в заказнике
10:47
В Бурятии дама на иномарке не пропустила мотоциклиста. Мужчина в больнице
10:15
Пожары в Бурятии охватили почти 700 гектаров леса
09:50
Обучение курсантов кадровой программы "Доблесть Хингана" стартовало в ЕАО
09:20
У авиакомпании, которая летает в Бурятии, отозвали сертификат
09:14
Женщины Бурятии активно обращаются к ИИ-компаньонами
08:50
Вахта Победы: Необходим полный демонтаж фашизма!
07:30
Бурятию накроют трёхдневные дожди и грозы
07:12
Подросток поджёг тепловоз в Улан-Удэ ради обещанных 100 тысяч рублей
30 июля, 22:27
Вахта Победы: инвалиды войны со Ставрополья осваивали пчеловодство
30 июля, 18:04
В столице Бурятии районным властям и руководству ТГК-14 влетело от прокурора
30 июля, 17:55
Жителям Бурятии дали рекомендации на случай ограничений мобильного интернета
30 июля, 17:10
В Бурятии дали шанс управленческому резерву при главе республики
30 июля, 16:37

Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"

Такой тип телосложения опасен для здоровья
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт" unsplash.com
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы выглядите стройно, но живот остаётся дряблым, а пресс слабый? Причина может быть в скинни фэт — типе телосложения, при котором при нормальном весе остаётся много жира и мало мышц. Это часто встречается у женщин из-за физиологических особенностей. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Как выглядит скинни фэт: тонкие запястья и щиколотки, стройные ноги, но рыхлость в животе, на бёдрах, ягодицах и руках. Мышцы недостаточно развиты, пресс не держит живот.

Опасность скинни фэт не только в эстетике.

"Худой человек может даже не подозревать, что находится в группе риска", — отмечают специалисты.

Такой тип телосложения связан с риском диабета 2 типа, гормональных сбоев, гипертонии и проблем с печенью.

Причина не только в генетике дело. Главную роль играют питание, уровень физической активности и режим сна.

"Привычки могут менять даже работу генов", — говорят эксперты.

Что помогает избавиться от фигуры скинни фэт? 

— питание с лёгким дефицитом калорий;
— достаточное количество белка (1,6–2 г на 1 кг массы);
— 2–3 силовых тренировки и 1–2 кардио в неделю;
— упражнения: планка, приседания, отжимания, выпады, ягодичный мостик;
— сон не менее 7–9 часов в сутки.

Для лучшего результата подойдут многоповторные подходы и изолированные упражнения на слабые зоны (живот, бёдра, руки). Эффективно чередовать кардио и силовые нагрузки.

Быстрого эффекта ждать не стоит. Заметные улучшения появятся через 10–12 месяцев. Главное — регулярность, терпение и движение вперёд.

190139
48
64