UlanMedia разыгрывает 5 кг мороженого для 2 победителей
14 июля, 18:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
19:00
Столицу Бурятии ждёт массовое отключение горячей воды
18:25
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
17:05
В авиакатастрофе под Тындой погибла Анастасия Бессмертная из Бурятии
16:15
Сто новостроек внесли в программу капитального ремонта на территории Бурятии
14:25
В центре Улан-Удэ ДТП на Борсоева затруднило движение в сторону Элеватора
14:24
В Бурятии 32 дома исключили из программы капремонта
14:05
Депутат Госдумы от Бурятии рассказал о новом законе для армейского спорта
12:06
Жители Байкальских регионов оставили более 10 млн чаевых за оказанный сервис
12:00
В Кижингинском районе Бурятии полыхает более 1,2 тысячи га леса
11:50
Экстремалы проплыли через весь Байкал и поставили мировой рекорд
11:23
В столице Бурятии замигали светофоры на 18 участках
11:10
Жителей Улан-Удэ подготовили к открытию "Лемана Про"
11:08
Бастрыкин взял на контроль дело о массовом отравлении детей в Бурятии
11:00
В Улан-Удэ поменялся сайт с расписанием городских автобусов
10:03

Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"

Такой тип телосложения опасен для здоровья
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт" unsplash.com
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы выглядите стройно, но живот остаётся дряблым, а пресс слабый? Причина может быть в скинни фэт — типе телосложения, при котором при нормальном весе остаётся много жира и мало мышц. Это часто встречается у женщин из-за физиологических особенностей. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Как выглядит скинни фэт: тонкие запястья и щиколотки, стройные ноги, но рыхлость в животе, на бёдрах, ягодицах и руках. Мышцы недостаточно развиты, пресс не держит живот.

Опасность скинни фэт не только в эстетике.

"Худой человек может даже не подозревать, что находится в группе риска", — отмечают специалисты.

Такой тип телосложения связан с риском диабета 2 типа, гормональных сбоев, гипертонии и проблем с печенью.

Причина не только в генетике дело. Главную роль играют питание, уровень физической активности и режим сна.

"Привычки могут менять даже работу генов", — говорят эксперты.

Что помогает избавиться от фигуры скинни фэт? 

— питание с лёгким дефицитом калорий;
— достаточное количество белка (1,6–2 г на 1 кг массы);
— 2–3 силовых тренировки и 1–2 кардио в неделю;
— упражнения: планка, приседания, отжимания, выпады, ягодичный мостик;
— сон не менее 7–9 часов в сутки.

Для лучшего результата подойдут многоповторные подходы и изолированные упражнения на слабые зоны (живот, бёдра, руки). Эффективно чередовать кардио и силовые нагрузки.

Быстрого эффекта ждать не стоит. Заметные улучшения появятся через 10–12 месяцев. Главное — регулярность, терпение и движение вперёд.

190139
48
64