UlanMedia разыгрывает 5 кг мороженого для 2 победителей
14 июля, 18:00
В столице Бурятии снова закроют ж/д переезд на Комушке
12:30
В Бурятии юноша без прав сел за руль и погиб, врезавшись в дом
12:05
Бурятские тхэквондисты завоевали 10 медалей на турнире в ОАЭ
11:54
В Бурятии завершилась летняя школа для детей из Монголии
11:34
В Бурятии подростки на мотоцикле влетели в насыпь и попали в больницу
11:30
Сотрудники Сбербанка и полиции предотвратили хищение 1,5 млн у пенсионерки из Иркутска
11:25
Улан-удэнец отдал мошенником почти миллион рублей из-за страха госизмены
10:51
Жители столицы Бурятии боятся остаться без удалёнки
10:10
Путин присвоил Героя России почётному гражданину Улан-Удэ
09:51
Бурятию накроют дождевые стены
09:39
"Премия имени Арсеньева – культурная институция для развития Дальнего Востока"
08:40
Вахта Победы: Почти 100 забайкалок получили медали и ордена за рождение и воспитание детей
27 июля, 20:00
Моногород в Бурятии осадила банда подростков
27 июля, 19:30
В столице Бурятии произошло ДТП возле ж/д вокзала
27 июля, 17:25
Жителей Бурятии взбесило отсутствие мобильного интернета на Восточном
27 июля, 16:25

Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"

Такой тип телосложения опасен для здоровья
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт" unsplash.com
Худой, но с животиком: раскрываем секрет фигуры "скинни фэт"
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Вы выглядите стройно, но живот остаётся дряблым, а пресс слабый? Причина может быть в скинни фэт — типе телосложения, при котором при нормальном весе остаётся много жира и мало мышц. Это часто встречается у женщин из-за физиологических особенностей. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).

Как выглядит скинни фэт: тонкие запястья и щиколотки, стройные ноги, но рыхлость в животе, на бёдрах, ягодицах и руках. Мышцы недостаточно развиты, пресс не держит живот.

Опасность скинни фэт не только в эстетике.

"Худой человек может даже не подозревать, что находится в группе риска", — отмечают специалисты.

Такой тип телосложения связан с риском диабета 2 типа, гормональных сбоев, гипертонии и проблем с печенью.

Причина не только в генетике дело. Главную роль играют питание, уровень физической активности и режим сна.

"Привычки могут менять даже работу генов", — говорят эксперты.

Что помогает избавиться от фигуры скинни фэт? 

— питание с лёгким дефицитом калорий;
— достаточное количество белка (1,6–2 г на 1 кг массы);
— 2–3 силовых тренировки и 1–2 кардио в неделю;
— упражнения: планка, приседания, отжимания, выпады, ягодичный мостик;
— сон не менее 7–9 часов в сутки.

Для лучшего результата подойдут многоповторные подходы и изолированные упражнения на слабые зоны (живот, бёдра, руки). Эффективно чередовать кардио и силовые нагрузки.

Быстрого эффекта ждать не стоит. Заметные улучшения появятся через 10–12 месяцев. Главное — регулярность, терпение и движение вперёд.

190139
48
64