Учёные доказали, что регулярные силовые тренировки запускают выработку уникального белка CCDC186, который помогает замедлять процессы старения. Его уровень у активных спортсменов втрое выше, чем у тех, кто тренируется редко или не занимается вовсе. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Белок CCDC186 связывают с работой митохондрий — "энергетических станций" клеток. Он влияет на выносливость, восстановление и общее старение организма. Увеличение концентрации этого белка наблюдали даже у пожилых людей после занятий с весами.
“Силовые упражнения запускают выброс особого белка — CCDC186, который связан с замедлением старения”, — говорится в исследовании.
Для достижения эффекта специалисты рекомендуют силовую нагрузку 2–3 раза в неделю в течение не менее трёх месяцев. Это могут быть упражнения со штангой, гантелями, на тренажёрах, а также работа с собственным весом: отжимания, планки, подтягивания. Важно, чтобы тренировки были именно силовыми, а не кардио-нагрузкой, пишет KP. RU (18+).
Убираем холку на шее и сутулость — 5 легких упражнений для расправления плеч
