Специалисты из Сиднейского университета выяснили, что даже короткие ежедневные тренировки приносят большую пользу. Об этом пишет издание Men Today. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
Оказалось, что у людей, занимавшихся по 10–15 минут в день, риск умереть раньше времени снизился на 18%. Вероятность болезней сердца стала меньше на 40%, а рака — на 16%.
Под мини-тренировкой учёные понимают любую активность, от которой учащается пульс. Например:
— быстрая ходьба или лёгкий бег;
— велосипед;
— гребля;
— плавание;
— танцы.
Главное — чтобы занятия были регулярными и достаточно активными. Тем, кто только начинает, советуют давать себе небольшую нагрузку и постепенно её увеличивать. Также полезно добавлять силовые упражнения и то, что развивает гибкость: йогу или пилатес.
Ранее, мы рассказывали про 7 правил от учёной Бехтеревой, чтобы мозг работал чётко, а старость не торопилась.
