Мы часто скупаем дорогие кремы, записываемся на массажи и мучаем себя сложными техниками для лица. Но стоит сделать перерыв — отеки, заломы и морщины тут же возвращаются. Почему так? Секрет кроется не в коже, а в эмоциях. Наши лицевые мышцы напрямую связаны с нервной системой. Копите стресс за день — невольно хмурите лоб, сжимаете челюсти. Мышцы спазмируются, пережимают лимфатические сосуды (отсюда отеки) и "рисуют" морщины. Лицо буквально "каменеет" и быстрее стареет. Чтобы вернуть лицу молодость, не нужны сложные техники. Достаточно одного расслабляющего ритуала перед сном, который займет всего 5 минут, пишет опытный массажист, психолог Елена в своём блоге (18+).
Почему именно вечером?
Потому что за день лицо "устает" от эмоций. Наша задача — просто отпустить эти зажимы. Когда мышцы расслабляются, уходит отечность, разглаживаются складки, а овал лица подтягивается.
Как делать?
Ложитесь в кровать, закрывайте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Начинаем!
Шаг 1. Гладим лоб
Подушечками пальцев очень легко, без надавливания, проводим от центра лба к вискам. Повторяем 5-6 раз. В этот момент мысленно отправляем прочь все дневные тревоги, суету и раздражение.
Шаг 2. Разминаем переносицу и брови
Именно здесь прячется "маска стресса", из-за которой нависают веки и появляются глубокие складки. Кладем пальцы на переносицу и легкими кружочками поднимаемся вверх, к точке между бровями, а затем "разглаживаем" сами брови по направлению к вискам. Делаем так 5-6 раз, чувствуя, как уходит тяжесть.
Шаг 3. Отдых для глаз
Глаза устают больше всех. Согреваем ладони друг о друга и накрываем ими глаза. Сами глаза при этом не закрываем — просто смотрим в приятную темноту под ладонями. Держим минуту. На вдохе представляем, как впитываем свет и спокойствие, на выдохе — отпускаем усталость.
Шаг 4. Расслабляем челюсть
Зажатая челюсть — главная причина поплывшего овала лица и плохого сна. Не меняя позы, кладем теплые ладони на жевательные мышцы (это там, где челюсть крепится к черепу, чуть ниже ушей). Просто держим руки, чувствуя их тепло. Под воздействием тепла рот слегка приоткроется, а челюсть "отпустит". Ждем минуту.
Шаг 5. Финальное "умывание"
Легкими движениями ладоней проводим по лицу от центра к ушам, словно смываем водой всю усталость и негатив (5-6 раз). В конце просто полежите с закрытыми глазами минуту, наслаждаясь приятной расслабленностью и покоем.
Всего 5 минут каждый вечер — и ваше лицо будет благодарить вас сияющим видом, четкими контурами и здоровым цветом.
Вопрос-Ответ:
1. У меня бывают высыпания или акне. Можно ли делать такой массаж?
При активных воспалениях интенсивно тереть кожу нельзя, чтобы не разнести бактерии. Однако эта практика в основном состоит из очень легких поглаживаний и тепла ладоней (пальминг). Просто аккуратно обходите зоны с активными высыпаниями, не касаясь их.
2. Нужно ли наносить крем или масло перед упражнением?
Желательно. Скольжение по сухой коже может ее растягивать. Нанесите пару капель вашего любимого ночного крема, сыворотки или легкого косметического масла. Это сделает движения комфортными и усилит эффект от ухода.
3. А если я делаю инъекции (ботокс, филлеры), это не навредит?
Наоборот, это пойдет на пользу! Расслабление мышц снимает компенсаторные спазмы (когда одна зона морщится, потому что другая обездвижена) и продлевает действие препаратов. Единственное правило: избегайте активного давления на места инъекций в первые 2 недели после процедуры.
Плашка. Фото: ИА UssurMedia
