Мы часто покупаем дорогие кремы, тратим время на сложные массажи и фейсбилдинг. Результат есть, но он быстро исчезает. Стоит пропустить пару дней — и отеки, заломы и морщинки возвращаются на место.
Почему так происходит?
Потому что мы забываем про одну важную деталь: наши эмоции напрямую управляют лицом. Чем сильнее мы нервничаем, тем крепче сжимаются мышцы. А постоянно зажатые мышцы лица — это прямой путь к быстрому старению.
Чтобы запустить естественное омоложение, не нужны сложные техники. Достаточно одного простого ритуала перед сном, который займет всего 5 минут.
Почему делать это нужно именно вечером?
За день наше лицо "устает" от эмоций, мимики и стресса не меньше, чем тело от физической работы. Вечерняя практика помогает сбросить этот накопленный груз. В итоге вы не просто расслабляете одну зону — вы дарите отдых всему лицу, чтобы утром оно выглядело свежим, отдохнувшим и подтянутым.
Удобно устраивайтесь в кровати, закрывайте глаза и начинаем.
Шаг 1. Гладим лоб
Сделайте несколько глубоких и спокойных вдохов. Подушечками пальцев очень легко, совершенно без надавливания, проводите от центра лба к вискам. Повторите 5-6 раз. В этот момент мысленно представляйте, как вместе с движениями рук из головы уходят тревоги, суета и накопившееся раздражение.
Шаг 2. Разминаем переносицу и брови
Именно здесь чаще всего прячется наша злость и усталость. Из-за этого появляются хмурые морщинки, а веки становятся тяжелыми. Поставьте пальцы на переносицу и сделайте легкие круговые движения, поднимаясь к точке между бровями. Затем плавно "разгладьте" пространство от переносицы к самым кончикам бровей. Сделайте 5-6 таких циклов, чувствуя, как разжимается "каменное" выражение лица и уходит внутреннее напряжение.
Шаг 3. Отдых для глаз
Глаза за день смотрят в экраны и напрягаются сильнее всего. Им нужна передышка. Сильно потрите ладони друг о друга, чтобы они стали горячими. Прикройте ими глаза, но сами глазные яблоки не зажмуривайте — просто смотрите в уютную темноту внутри ладоней. Посидите так минуту. На вдохе думайте о чем-то хорошем и светлом, впитывайте спокойствие, а на выдохе отпускайте всю дневную усталость.
Шаг 4. Расслабляем челюсть
Сжатые зубы и каменная челюсть — спутники почти каждого современного человека. Это напряжение не только мешает нормально спать, но и со временем может сильно деформировать овал лица. Лежа в кровати, просто приложите теплые ладони к жевательным мышцам (это там, где челюсть соединяется с черепом, возле ушей). Тепло рук сделает свое дело: мышцы оттают, а рот слегка приоткроется. Подержите так около минуты.
Шаг 5. Финальное "умывание"
Завершаем практику. Проведите ладонями по лицу, словно вы реально умываетесь водой: от центра к ушам и вниз. Повторите 5-6 раз, мысленно смывая с себя остатки стресса и негатив. В конце просто полежите с закрытыми глазами еще минуту, наслаждаясь приятной расслабленностью каждой клеточки лица, пишет Елена, медик и специалист по лечебному массажу в своём блоге (18+).
Отзыв:
Елена, 42 года, Екатеринбург, руководитель отдела продаж
"Из-за работы я нахожусь в диком напряжении. К концу дня мое лицо превращалось в каменную маску с глубокой морщиной между бровей и напряженной нижней челюстью из-за привычки постоянно сжимать зубы. Я покупала дорогие кремы и заставляла себя делать сложные массажи, но после 10-часового рабочего дня на это просто не оставалось сил. Когда я попробовала эту пятиминутную практику прямо в постели перед сном, то сначала отнеслась к ней с легким скепсисом. Но уже через неделю я заметила, что стала просыпаться с расслабленным лицом, а ненавистный залом на переносице визуально стал гораздо мягче. Самое главное — ушла внутренняя тревога, которая не давала уснуть, и теперь эти пять минут стали моим личным ритуалом, возвращающим не только свежесть, но и крепкий сон".
