Мошенники опять прикрылись именем мэра Улан-Удэ 
17:58
В Бурятии сорвали орден с памятника Савве Рагузинскому
17:45
Пять организаций в Улан-Удэ отказали инвалидам в работе
17:25
Экс-глава Тункинского нацпарка Бурятии встретит лето в СИЗО
16:05
Судебный пристав из Улан-Удэ стал самым быстростреляющим приставом страны
16:00
Какие города-миллионники являются самыми популярными у россиян для переезда
15:36
От пожара жителя Бурятии не спасла даже бочка при сжигании травы
14:40
В Улан-Удэ грязный дом на Лимонова обернулся для управляющей компании штрафом
14:22
В Улан-Удэ директор "управляшки" поплатился за дом на Ключевской
13:25
Состав жюри Премии им. Арсеньева объявят 30 мая в МИА "Россия сегодня"
13:15
Ретро-рокеры нагрянут в Бурятию на "Голос кочевников"
12:39
Бурятия встретила олимпийского чемпиона по вольной борьбе Давида Мусульбеса
12:20
Мотоциклист на большой скорости врезался в автомобиль в Улан-Удэ
12:20
В Бурятии рецидивисту из Новосибирска грозит до 5 лет за обман пенсионеров
11:20
В Бурятии водитель "Тойоты" врезался в дерево и травмировал своих пассажиров
11:00

Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день

Эффект стопроцентный
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день unsplash.com
Урезаем низ толстого животика: эти 3 упражнения реально работают — хватит 3 минуты в день
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Хочешь убрать живот, но нет времени на долгие тренировки? Эти три упражнения проработают мышцы пресса, кора и спины всего за 3 минуты. Главное — выполнять их в правильной последовательности и подключать дыхание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа). 

Развиваем силу мышц живота и спины

Начните упражнение стоя на коленях. Выпрямите одну ногу назад, после чего плавно опуститесь вниз, одновременно скручивая руку к полу. Затем повторите то же самое для другой стороны.

Тренируем зону кора

Перейдите в положение на одном колене, другую ногу отведите в сторону. Медленно наклоняйтесь в разные стороны, сохраняя прямую осанку.

Улучшаем осанку и растягиваем грудной отдел

Сядьте на пятки, ладони разместите на бедрах. Аккуратно отклонитесь назад, раскрывая грудную клетку.

! Регулярное выполнение этих упражнений поможет вам обрести плоский живот уже через несколько недель.

190139
48
64