Если плотные шторы и удобная подушка не смогли нормализовать сон, то попробуйте этот способ. За 2 часа до сна съешьте кусочек сыра. Некоторые исследования подтвердили, что этот вкусный молочный продукт исправит недосыпание. Об этом сообщает ИА UlanMedia (УланМедиа).
По мнению нутрициолога Юлии Хохолковой, проблемы со сном на 70 % связаны с питанием. Также люди не могут долго уснуть из-за прокручивания разных мыслей в голове. Оказывается избавиться от стресса с помощью еды можно, но она должна быть полезной.
"Задумайтесь о своем рационе. Мясо, рыба и морепродукты, некоторые виды орехов, а самый богатый триптофаном продукт — это сыр. В рацион также стоит добавить фрукты и овощи, особенно полезны цуккини и тыква", — отметила эксперт в интервью телеканалу "Санкт-Петербург" (18+).
Юлия Хохолкова считает, что после 21.00 организм вообще не должен получать пищу, так как настраивается на отдых.
Что купить заранее к Новому году: праздничный стол без суеты и ущерба для кошелька Простой список полезных продуктов, которые помогают быстро накрыть стол и сохранить энергию
